මේ සතියේ ෂැංහයි හි අධික උෂ්ණත්ව අනතුරු ඇඟවීම් කිහිපයක් නිකුත් කර තිබූ අතර උපරිම උෂ්ණත්වය අංශක 37 ඉක්මවා ඇත. "බාබකියු මාදිලිය" සෘජුවම ක්‍රියාත්මක කර ඇති බව පැවසිය හැකිය.
සුවෝ කණ්ඩායමේ කාර්යාලයේ වායු සමීකරණය සාර්‍ථක නොවන අතර දැන් විදුලි පංකාව සහ වායු සමීකරණය යන දෙකම එකට භාවිතා කර ඇති අතර එමඟින් එය කළ නොහැකි තරම් ය. වාසනාවකට මෙන්, ව්‍යායාම ශාලාව වායුසමනය කර ඇත, නමුත් දහඩිය දැමූ මිනිසුන් ද බොහෝ ඇත.
මේ දහඩිය දමන දවසේදී, සෑම කෙනෙකුම සුළු අවදියෙන් සිටීම සඳහා, පිටතට ගෙනැවිත් කථා කළ යුතු දෙයක් තිබේ——
හයිපොකාලමියාව.
පැරණි ප්‍රවෘත්ති හරවා සෑම කෙනෙකුටම හැඟීමක් ලබා දෙන්න:
ෂැංහයි මාධ්‍ය වාර්තා වලට අනුව, ජූලි 4 දා 14:28 ට ෆුඩාන් විශ්වවිද්‍යාලයට අනුබද්ධ ෂොංෂාන් රෝහලට ගිලන් රථ 120 කින් 20 හැවිරිදි කාන්තා රෝගියෙකු ලැබුණි.
සිද්ධියට පෙර දැරිය ව්‍යායාම ශාලාවේ ව්‍යායාම කරමින් සිටි අතර, විවේක ගැනීමේදී එක්වරම බිම ඇද වැටී ඇත. ඇය වටා සිටි පුද්ගලයින් වහාම හෘද පුනර්ජීවනය සිදු කළ අතර 120 දෙනෙකු රෝහලට ගෙන යන ලෙස ඉල්ලා සිටියහ. දැරිය රෝහලට ඇතුළත් කරන විට ස්පන්දනය හෝ හුස්ම ගැනීමක් සිදු නොවූ අතර හදිසි වෛද්‍ය කාර්ය මණ්ඩලය ඇයව බේරා ගැනීමට උපරිම උත්සාහ කළ නමුත් ඇයට තවමත් ඇයව ආපසු ලබා ගැනීමට නොහැකි විය.
ව්‍යායාම් ශාලාව උණුසුම් වන අතර, දැරිය හයිපොක්සියා තත්වයේ සිටින අතර බොහෝ දහඩිය දැමිය හැකිය.
"අධික දහඩිය දැමීම හෘද රෝග සඳහා සෘජු හේතුවයි. ගිම්හානයේදී ව්‍යායාම සහ දහඩිය දැමීම වැඩිය. දහඩිය තුළින් ශරීරයේ ජලය වාෂ්ප වී රුධිර දුස්ස්රාවිතතාවය වැඩි වේ. එය යම් මට්ටමකට ළඟා වූ විට එය හයිපොකැලේමියාව සහ ත්‍රොම්බොසිස් පවා ඇති කරයි. මාරාන්තික අරිතිමියාව සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමට තුඩු දෙන්න. ”
හයිපොකැලේමියාව යනු කුමක්ද?
නමින්ම පෙනෙන පරිදි හයිපොකාලමියාව යනු රුධිරයේ පොටෑසියම් අඩු වීමයි.
මිනිස් සිරුරේ සෛල අවයව ඇත්තෙන්ම ඉතා බිඳෙන සුළු ය. රුධිරයේ අංශු මාත්‍ර වල අන්තර්ගතය තියුනු ලෙස වෙනස් වුවහොත් සමහර සෛල සහ එන්සයිම ක්‍රියා කිරීම නැවැත්වේ. ජල ලුණු සමතුලිතතාව බිඳවැටීම අරිතිමියාවට හෝ දරුණු අවස්ථාවල හදිසි මරණයට හේතු විය හැක.
අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සමඟ ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් තුළ (වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු වැනි) මෙම රෝගය බහුලව දක්නට ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, ග්‍රීෂ්ම කාලයේදී අධික උෂ්ණත්වයක් පවතින වාතාවරණය යටතේ, තරුණ වැඩිහිටියන් වැළඳීමේ ප්‍රවණතාවද වැඩි වනු ඇත, ප්‍රධාන වශයෙන් දැඩි ව්‍යායාම වලට සහභාගී වීම ශරීරයේ විජලනය වීමට සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක පරිසරයේ අසමතුලිතතාවයට හේතු වේ.
සාමාන්‍යයෙන් මෘදු රෝගීන්ට හොඳ වීම සඳහා පොටෑසියම් අතිරේකයන් ගැනීම පමණක් අවශ්‍ය වේ. දරුණු අවස්ථාවල දී, අන්තරාසර්ග ක්‍රියා විරහිත වීම සිදුවිය හැකි අතර, දැඩි සත්කාර ඒකකයේ ජලය සහ ඔක්සිජන් අවශ්‍ය වේ.
ශාරීරික යෝග්‍යතා කණ්ඩායමට හයිපොකැලේමියාව ඇති විය හැක්කේ කුමන තත්වයන් යටතේද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් සඳහා, හයිපොකැලේමියාව සාපේක්ෂව දුර්ලභ ය.
නමුත් එය සිදු වූ පසු තත්ත්වය වඩාත් බරපතල වනු ඇත. මූලික රෝග ලක්‍ෂණ විජලනය හා ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැති වීම හා සමාන වන හෙයින් ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම බොහෝ විට අසීරු වන අතර එමඟින් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ප්‍රමාද වේ.
කාය වර්ධන ලෝලීන් සඳහා, කන්නය සකස් කිරීමේදී අධික ආහාර (අඩු ලුණු විජලනය) සහ විශේෂිත drugsෂධ (ඩයුරටික් වැනි) භාවිතා කරන්නේ නම්, හයිපොකැලේමියා අවදානම බෙහෙවින් වැඩි වනු ඇත.
නුසුදුසු ආහාර රටාවන් සහ පහළ අත් පා අංශභාගය ඇතිවීමට හේතු වන medicationsෂධ හේතුවෙන් දැඩි සත්කාර ඒකකයට ඇතුළු විය යුතු කාය වර්ධන කරුවන්ට හයිපොකැලේමියාව ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.
ජීවිතයට තර්ජනයක් වන හයිපොකැලේමියාව ඇති 28 හැවිරිදි කාය වර්ධන ක්‍රීඩකයෙකු පිළිබඳ සිද්ධියක් අපි වාර්තා කරමු. කාය වර්ධන තරඟයකින් දින කිහිපයකට පසු ඔහු හදිසියේම පහළ අත් පා දෙකම අංශභාග රෝගයට ගොදුරු විය. දැඩි හයිපොකැලේමියාව (සීරම් පොටෑසියම් 1.6 mmol/L, විමර්ශන පරාසය (RR) 3.5-5.0 mmol/L) හේතුවෙන්, ඔහුගේ විද්‍යුත් හෘද රෝග ප්‍රස්ථාරය (UCG) සාමාන්‍ය යූ තරංගයක් පෙන්නුම් කළේය. ඔහු දැඩි සත්කාර ඒකකයට (ICU) ඇතුළත් කර ඇති අතර පොටෑසියම් අතිරේකයක් ලබා ගත්තේය. තරඟ සඳහා සූදානම් වීමේදී අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගත් පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු කර ගැනීමේ drugsෂධ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් තමාට නිරාවරණය වී ඇති බව රෝගියා පසුව පිළිගත්තේය. දින කිහිපයකට පසු ඔහු පූර්ණ සුවය ලැබූ අතර වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශය නොතකා රෝහලෙන් පිටව ගියේය. මෙම වාර්තාවේ සාකච්ඡා කෙරෙන යාන්ත්‍රණ කිහිපයක් නිසා දරුණු හයිපොකැලේමියාව ඇති විය හැකි යැයි විශ්වාස කෙරේ.
——2014 දී අන්තරාසර්ග විද්‍යාවේ සඟරාවේ නඩු වාර්තාවක්.
අධික උෂ්ණත්ව ව්‍යායාමයේදී අවධානය යොමු කළ යුතු දේ
උණුසුම් කාලගුණය අභියෝගයකි.
ඔබ කරන්නේ නම්’වැඩි දියුණු නොවන්න, ඔබ සෑම වසරකම මිය යනු ඇත. දිගු වේලාවක් කාර්යාලයේ හිඳගෙන සිටි බොහෝ සේවකයින්ගේ හදවත ඉතා බිඳෙන සුළු බවත් ඔවුන්ගේ ශාරීරික තත්වයේ උච්චාවචනයන්ට බොහෝ විට ඔරොත්තු නොදෙන බවත් පමණක් කියන්න.
අපි ශරීර සුවතා ලෝලීන්, වැදගත්ම දෙය නම් හොඳ සෞඛ්‍යයයි.
ඔබ අධික බර හෝ ස්වාභාවිකව සිටින විට, ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම අවධානය යොමු කළ යුතුයි, එය අධික ලෙස දහඩිය දැමීම හෝ අත් පා හිරිවැටීම, අඩු රුධිර පීඩනය, මාංශ පේශි කැක්කුම, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය, ඔක්කාරය, වේගවත් හෘද ස්පන්දනය ආදිය. මෙම රෝග ලක්‍ෂණ නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. රෝග ලක්‍ෂණ තවමත් යහපත් නොවන්නේ නම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.
විජලනය, ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැති වීමේ සිට හයිපොකැලේමියාව දක්වා සහ හදිසි හෘදයාබාධයකින්, ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රතිවිපාක ඇති වීමට පෙර බොහෝ විට භෞතික සංඥා ඇත-මාංශ පේශි බඳවා ගැනීම වැඩි කිරීම පමණක් නොව ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමද අවශ්‍ය වේ.’ගේ සංජානනය. . මිනිසුන් අපහසුතාවයට පත් වන්නේ නම්, තදින් අල්ලා නොසිටින්න. බලහත්කාරයෙන් ව්‍යායාම කරන්න. මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේ බලපෑම සීමිත හා භයානක ය.
සාරාංශයක් ලෙස, උණුසුම් කාලගුණය තුළ ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය ——
●ව්‍යායාම කිරීමේදී ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් නැවත පිරවීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, පුහුණුව අතරතුර කෙසෙල් ගෙඩියක් ලබා ගන්න, නැතහොත් ඔබේ බෑගයේ ඇති ලුණු පෙති හෝ බලශක්ති තීරු සකස් කරන්න.
●සතියේ දිනවල සමබර ආහාර වේලක් ලබාගෙන හැකිතාක් දුරට ආහාර වර්ග අනුභව කරන්න. පොටෑසියම් සඳහා හොඳම ප්‍රභවය එළවළු සහ පලතුරු ය. කොන්දේසි සහිත ඛනිජ විටමින් සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදන අතිරේක කළ හැකිය.
●විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී අධික ලෙස දහඩිය දමමින් ලුණු නැති වන විට “ලුණු අඩු” ආහාර වේලක් අධික ලෙස අනුගමනය නොකරන්න. සාමාන්‍ය මිනිසුන්ට තරඟ අවශ්‍යතාවයක් නැති අතර ව්‍යායාමයේදී ශරීරයේ ලුණු හා සමබරතාවයේ සමතුලිතතාවය සහතික කළ හැක්කේ ප්‍රමාණවත් ලුණු ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් පමණි.
●තවත් අර්ධ අතිරේකයන් හෝ drugsෂධ ලබා ගැනීමට පෙර අවම වශයෙන් ඒවායේ බලපෑම ගැන අවබෝධයක් ලබාගෙන වෘත්තිකයින්ගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ඒවා භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට සුවෝ කණ්ඩායමෙන් තවත් ලිපි කියවිය හැකිය, සුවෝ කණ්ඩායමේ අතිරේක පා courses මාලා වලින් ඉගෙන ගන්න සහ යනාදිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, යෝග්‍යතාවය යනු ගිම්හාන දෙයක් නොවේ, එය ජීවිත කාලය පුරාම ලැබෙන දෙයකි, වරින් වර අධික උෂ්ණත්ව අනතුරු ඇඟවීමක් කරන සුනඛ දින තුළින් සෑම කෙනෙකුටම සතුටින් ගත කළ හැකිය.
අප සූදානම් වන තුරු හයිපොකාලමියාව භයානක නොවේ. දැන් කාලගුණය ඉතා උණුසුම් බැවින් ඔබට ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයක් තෝරාගෙන ජලය නැවත පිරවිය හැකිය. මෙය ඇමයිනෝ අම්ල නැවත පිරවීම පමණක් නොව අපේ ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් සහතික කිරීම ද කළ හැකිය.
පශ්චාත් වේලාව: ජූලි 20-2021