ඩෙඩ්ලිෆ්ට් පුහුණු අභ්‍යාසය පුළුල් ලෙස යෙදීම හේතුවෙන් එහි historicalතිහාසික මූලාරම්භය ගවේෂණය කිරීම තරමක් අසීරු ය. අවිධිමත් ලෙස ද්‍රව්‍ය එකතු කරන සමහර අය විසින් ලියන ලද කෙටි රචනා අනෙක් අය විසින් සත්‍යය ලෙස පුළුල් ලෙස පතුරුවන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම සැබෑ පාඨ පර්යේෂණ වඩාත් දැඩි හා දුෂ්කර ය. ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වල ඉතිහාසය සහ එහි ප්‍රභේද තරමක් දිගු ය. බර වස්තූන් පොළොවෙන් එසවීමේ හැකියාව මිනිසාට ඇත. මිනිසාගේ මතුවීමත් සමඟ මංකොල්ලකෑම් මතු වූ බව පවා පැවසිය හැකිය.
දැනට තිබෙන වාර්තා අනුව විනිශ්චය කිරීම, අවම වශයෙන් 18 වන සියවසේ සිට, මුල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් හි ප්‍රභේදයක්: බර ඉසිලීම එංගලන්තයේ පුහුණු ක්‍රමයක් ලෙස පුළුල් ලෙස ව්‍යාප්ත වී ඇත.
19 වන ශතවර්ෂයේ මැද භාගය වන විට, "සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර ඉසිලීම" නම් යෝග්‍යතා උපකරණයක් වරෙක එක්සත් ජනපදයේ ජනප්‍රිය විය. මෙම උපකරණයේ මිල ඇමරිකානු ඩොලර් 100 ක් (දැනට ආසන්න වශයෙන් ඩොලර් 2500 ට සමාන), නිෂ්පාදකයා කියා සිටින්නේ මෙය ලොව බලවත්ම ශරීර සුවතා උපකරණය වන අතර සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව ආකර්ෂණය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ශරීරය හැඩ ගැස්වීම ද කළ හැකි බවයි. දැනට තිබෙන සමහර ප්‍රබල තරඟ වලදී මෙම උපකරණය කාර් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වලට තරමක් සමාන බව පින්තූරයෙන් දැකිය හැකිය. එය අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම සහායක අර්ධ-පාඨමාලා ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ය: පැටවාගේ උස සිට ඉණ දක්වා උසට එසවීම. දැන් අපි බොහෝ විට කරන ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වල වෙනස නම් පුහුණුකරුට ශරීරය ඉදිරිපිට නොව ශරීරයේ දෙපැත්තේම බර තබා ගැනීම අවශ්‍ය වීමයි. මෙය එහි ක්‍රියාකාරී මාදිලිය ගොරෝසු වීම සහ ඇද ගැනීමේ මිශ්‍රණයක් මෙන් වන අතර එය වර්තමාන ෂඩාස්රාකාර බාබෙල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වලට සමාන ය. මෙම උපකරණය සොයාගත්තේ කෙසේදැයි සත්‍යාපනය කිරීම අසීරු වුවත්, 1993 දී ජෑන් ටොඩ් විසින් ඇමරිකානු බලශක්ති ක්‍රීඩාවේ පුරෝගාමියා වන ජෝර්ජ් බාර්කර් වින්ඩ්ෂිප් ගැන ලියූ ලිපියකින් අපට යම් හෝඩුවාවක් ලැබේ:
ජෝර්ජ් බාර්කර් වින්ඩ්ෂිප් (1834-1876) යනු ඇමරිකානු වෛද්‍යවරයෙකි. වෛද්‍ය දෙපාර්තමේන්තුවේ වාර්තා වල, වින්ඩ්ෂිප් හි ශල්‍යාගාරය අසල ඔහු විසින් ඉදිකරන ලද ව්‍යායාම ශාලාවක් තිබෙන බව වාර්තා වී ඇති අතර, බැලීමට පැමිණෙන රෝගීන්ට ඔහු මෙසේ කියයි: ඔවුන්ට කලින් ජිම් එකේ වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකි නම්, ඔවුන් එසේ නොකරයි දැන් එය අවශ්‍ය නැත. වෛද්‍යවරයෙක් හමුවීමට පැමිණියා. වින්ඩ්ෂිප් ද නිර්භීත මිනිසෙකි. ඔහු නිතරම තම බලය ප්‍රසිද්ධියේ පෙන්නුම් කරන අතර, යකඩ රත් වූ විට පහර දෙමින්, කම්පනයට හා ඊර්ෂ්‍යාවට පත් ප්‍රේක්‍ෂකයින්ට දෙමින් ශක්ති පුහුණුවෙන් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්‍ධනය කළ හැකි යැයි අදහසක් ඇති කළේය. කිසිදු දුර්වලතාවයකින් තොරව මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශි සමබරව හා පූර්ණ ලෙස වර්ධනය විය යුතු බව වින්ඩ්ෂිප් විශ්වාස කරයි. දැඩි තීව්‍රතාවයෙන් යුත් කෙටි කාලීන පුහුණු ක්‍රමය ඔහු අගය කළ අතර, එක් පුහුණු කාලයක් පැයක් නොඉක්මවිය යුතු බවත්, දෙවන පුහුණුවට පෙර පූර්ණ විවේක ගත යුතු බවත් ඔහු අවධාරණය කළේය. සෞඛ්‍යයේ සහ දීර්ඝායුෂ වල රහස මෙය යැයි ඔහු විශ්වාස කරයි.
නිව් යෝර්ක්හි ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සැලසුම මත පදනම් වූ යෝග්‍යතා උපකරණයක් වින්ඩ්ෂිප් වරක් දුටුවේය. උපරිම බර රාත්තල් 420 ක් පමණි, එය ඔහුට ඉතා සැහැල්ලු ය. වැඩි කල් නොගොස් ඔහු විසින්ම යම් ආකාරයක ශරීර සුවතා උපකරණයක් නිර්මාණය කළේය. ඔහු වැලි සහ ගල් වලින් පුරවා තිබූ විශාල ලී බාල්දියක් අඩක් භූමියේ වළලා, විශාල ලී බාල්දියට ඉහළින් වේදිකාවක් සාදා, විශාල ලී බාල්දියේ ලණු සහ හැන්ඩ්ල් සවි කළේය. විශාල ලී බැරලය ඔසවා ඇත. මෙම උපකරණය සමඟ ඔහු උසුලන උපරිම බර විස්මිත රාත්තල් 2600 දක්වා ළඟා විය! කුමන යුගයක සිටියත් මෙය අතිවිශිෂ්ට දත්තයකි.
වැඩි කල් නොගොස් සුළං නැව සහ එහි නව සොයා ගැනීම් පිළිබඳ පුවත ලැව් ගින්නක් මෙන් පැතිර ගියේය. වර්ෂාවකින් පසු උණ පඳුරු මෙන් අනුකරණයන් ඉස්මතු විය. 1860 ගණන් වන විට සමාන ආකාරයේ සියලුම උපකරණ කුණු වී තිබුණි. ඇමරිකානු සෞඛ්‍ය ගුරු ඕර්සන් එස්. ෆවුලර් විසින් සාදන ලද ඒවා වැනි ලාභ ඒවා සඳහා අවශ්‍ය වූයේ ස්වල්පයක් පමණි. එක්සත් ජනපද ඩොලර් හොඳයි, මිල අධික ඒවා ඩොලර් සිය ගණනක් දක්වා මිල කර ඇත. මෙම කාලය තුළ වෙළඳ දැන්වීම් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් අපට පෙනී ගියේ මෙම වර්ගයේ උපකරණ ප්‍රධාන වශයෙන් මධ්‍යම පන්තික ඇමරිකානු පවුල් ඉලක්ක කර ගෙන ඇති බවයි. බොහෝ ඇමරිකානු පවුල් සහ කාර්යාල සමාන උපකරණ එකතු කර ඇති අතර වීදියේ සමාන උපකරණ වලින් සමන්විත බොහෝ ජිම් තිබේ. මෙය එකල හැඳින්වූයේ "සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර ඉසිලීමේ සමාජය" ලෙස ය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ප්‍රවනතාවය වැඩි කල් පැවතුනේ නැත. 1876 දී වයස අවුරුදු 42 දී වින්ඩ්ෂිප් අභාවප්‍රාප්ත විය. මෙය ශක්ති වර්ධන පුහුණුවට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර ඉසිලීමේ උපකරණයට විශාල පහරක් විය. එහි නීතිවේදීන් සියලු දෙනාම තරුණ වියේදී මිය ගියෝය. ස්වාභාවිකවම, මෙම පුහුණු ක්‍රමය තවදුරටත් විශ්වාස නොකිරීමට හේතුවක් තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, තත්වය එතරම් අශුභවාදී නොවේ. 19 වන සියවසේ අග භාගයේදී මතුවුන පවර්ලිෆ්ටිං පුහුණු කණ්ඩායම් වැඩි වැඩියෙන් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සහ ඒවායේ විවිධ ප්‍රභේද අනුගමනය කර ඇත. යුරෝපා මහාද්වීපය 1891 දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර ඉසිලීමේ තරඟයකට පවා සත්කාරක වූ අතර එහිදී විවිධ මාදිලි භාවිතා කරන ලදී. 1890 ගණන් කළ හැක්කේ අධික බර පැටවීම ජනප්‍රිය කිරීමේ යුගය ලෙස ය. නිදසුනක් වශයෙන්, 1895 දී වාර්තා වූ රාත්තල් 661 ක බර ඉවත් කිරීම බර පැටවීමේ මුල් වාර්තාවකි. මෙම ජයග්‍රහණය ලබා ගත් ශ්‍රේෂ්ඨ දෙවියා නම් කළේ ජූලියස් කොචාර්ඩ් ය. අඩි 5 අඟල් 10 ක් උස රාත්තල් 200 ක් පමණ බරැති ප්‍රංශ ජාතිකයා එම යුගයේ ශක්තියෙන් මෙන්ම දක්ෂතාවයෙන් ද මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකි.
මෙම ශ්‍රේෂ්ඨ දෙවියන් වහන්සේට අමතරව 1890-1910 කාලය තුළ බොහෝ ශක්ති පුහුණු ප්‍රභූ පැලෑටි ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වල ඉදිරිගමන් ගැනීමට උත්සාහ කළහ. ඔවුන් අතර හැකන්ෂ්මිඩ්ගේ ශක්තිය විශ්මය ජනක ය, ඔහුට එක් අතකින් රාත්තල් 600 කට වඩා ඇද ගැනීමට හැකි අතර අඩු ප්‍රසිද්ධ කැනේඩියානු බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයෙකු වන දandුරාන්ඩ් සහ ජර්මානු නිර්භීත මුවර්කේ ද සැලකිය යුතු බර ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරති. උසස් මට්ටමේ ක්‍රීඩා පුරෝගාමීන් බොහෝ දෙනෙක් සිටියද, පසු පරම්පරාව තවත් ස්වාමියා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ බව පෙනේ: ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වල ඉතිහාසය සමාලෝචනය කිරීමේදී හර්මන් ගෝනර්.
හර්මන් ගෝනර් විසිවන සියවසේ මුල් භාගයේදී මතුවූ නමුත් එහි උච්චතම අවස්ථාව වූයේ 1920 ගණන් වල සහ 1930 ගණන් වලදී වන අතර එම කාලය තුළ ඔහු කෙට්ල්බෙල්ස් සහ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ඇතුළු ශක්ති පුහුණුව සඳහා ලෝක වාර්තා මාලාවක් පිහිටුවා ඇත:
20 1920 ඔක්තෝබර්, ලීප්සිග්, අත් දෙකෙන්ම කිලෝග්‍රෑම් 360 බර උසුලයි
Ø එක් අතක් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් කිලෝග්‍රෑම් 330 යි
1920 අප්‍රේල් මාසයේදී කිලෝග්‍රෑම් 125 ක් උදුරා ගන්න, පිරිසිදු හා කිලෝග්‍රෑම් 160 කි
193 1933 අගෝස්තු 18 දින විශේෂ බැරල් පටියක් භාවිතා කර ඩෙඩ්ලිෆ්ට් එක නිම කරන ලදි (එක් එක් කෙළවරේ හිඳගෙන සිටි වැඩිහිටි මිනිසුන් දෙදෙනෙක්, මුළු වැඩිහිටි පිරිමි 4 දෙනෙක්, කිලෝග්‍රෑම් 376.5)
මෙම ජයග්‍රහණ මේ වන විටත් විශ්මය ජනක වන අතර, මගේ ඇස් හමුවේ, ඔහුගේ හද කම්පා කරවන සුළු දෙය නම්, ඔහු ඇඟිලි 4 ක් පමණක් සහිතව (සෑම අතකම දෙකක් පමණක්) රාත්තල් 596 ක බර ඉසිලීම සම්පූර්ණ කිරීමයි. මෙවැනි ග්‍රහණ ශක්තිය සිහින තුළ පවා පොදු ය. සිතා ගත නොහැක! ගෝනර් ලොව පුරා ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ජනප්‍රිය කිරීම ප්‍රවර්‍ධනය කර ඇති බැවින් බොහෝ පසු පරම්පරාව ඔහුව හඳුන්වන්නේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට්ගේ පියා ලෙස ය. මෙම තර්කය ප්‍රශ්න කිරීමට විවෘතව තිබියදීත්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ප්‍රවර්‍ධනයට ඔහු දායක වේ. 1930 ගණන් වලින් පසුව, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, 1930 ගණන් වල නිව් යෝර්ක් බර ඉසිලීමේ කණ්ඩායමේ තරුව වූ ජෝන් ග්‍රිමෙක් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ක්‍රීඩාවේ රසිකයෙක් විය. ස්ටීව් රීව්ස් වැනි අධික බර එසවීමට උත්සාහ නොකරන අය පවා මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේ ප්‍රධාන ක්‍රමය ලෙස ඩෙඩ්ලිෆ්ට් භාවිතා කරති.
වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් පුහුණුවීම් කරන විට, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ක්‍රියාකාරිත්වය ද ඉහළ යමින් පවතී. පවර්ලිෆ්ටිං ක්‍රීඩාවේ ජනප්‍රියතාවයට තවමත් දශක ගණනාවක් තිබියදීත්, මිනිසුන් බර බර ඉසිලීම කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් උනන්දු වී ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ජෝන් ටෙරී කිලෝග්‍රෑම් 132 ක බරකින් රාත්තල් 600 ක් බර ඉසිලීය! මෙයින් වසර 10 කට පමණ පසු බොබ් පීපල්ස් රාත්තල් 180 ක බරකින් රාත්තල් 720 ක් බර ඉසිලීය.
ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ සාමාන්‍ය ක්‍රමයක් බවට පත්ව ඇති අතර, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් හි සීමාවන් කොහේදැයි මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් කල්පනා කරති. මේ අනුව, එක්සත් ජනපද-සෝවියට් සීතල යුද්ධ අවි තරඟයට සමාන ඩෙඩ්ලිෆ්ට් අවි තරඟයක් ආරම්භ විය: 1961 දී කැනේඩියානු බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩක බෙන් කෝට්ස් ප්‍රථම වරට රාත්තල් 270 ක් බරැති රාත්තල් 750 ක් බර ඉසිලීය. 1969 දී ඇමරිකානු දොන් කුන්ඩි රාත්තල් 270 බර අඩු කළේය. රාත්තල් 801 යි. පවුම් 1,000 අභියෝග කිරීමේ බලාපොරොත්තුව ජනතාව දුටහ. 1970 සහ 1980 ගණන් වලදී වින්ස් ඇනෙලෝ රාත්තල් 200 ට අඩු ඩෙඩ්ලිෆ්ට් රාත්තල් 800 ක් සම්පූර්ණ කළේය. මේ කාලය වන විට, ශක්තිමත් පිරිමි සහ කාන්තා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් ආකර්ෂණය කර ගනිමින් පවර්ලිෆ්ටිං ක්‍රීඩාව පිළිගත් ක්‍රීඩාවක් බවට පත්ව ඇත. සහභාගී වෙනවා; ජෑන් ටොඩ් නම් ක්‍රීඩිකාව 1970 ගණන් වලදී රාත්තල් 400 බර අඩු කර ගත් අතර එමඟින් ශක්ති පුහුණුවේ සාර්ථකත්වය කාන්තාවන්ට ද ලබා ගත හැකි බව ඔප්පු විය.
1970 දශකය සම සම තාරකා යුගයක් වූ අතර වැඩි වැඩියෙන් කුඩා බරැති ක්‍රීඩකයින් වැඩි බරක් උසුලන්නට පටන් ගත්හ. නිදසුනක් වශයෙන්, 1974 දී මයික් ක්‍රොස් රාත්තල් 123 ක් සමඟ රාත්තල් 549 ක් බර අඩු කළ අතර එම වසරේම ජෝන් කුක් පවුම් 242 ක් සමඟ දැඩි කළේය. රාත්තල් 849 ක් අදින්න. ඒ සමගම පාහේ ස්ටෙරොයිඩ් drugsෂධ ක්‍රමයෙන් ව්‍යාප්ත වන්නට විය. මත්ද්‍රව්‍ය ආශිර්වාදයෙන් සමහර අය වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ඇති නමුත් රාත්තල් 1000 ක බර ඉවත් කිරීමේ ඉලක්කය බොහෝ beතක බව පෙනේ. 1980 දශකයේ මුල් භාගයේදී මිනිසුන් රාත්තල් 1000 ක සංචිතය ලබා ගත් නමුත් එම කාලය තුළදී වැඩිම ඩෙඩ්ලිෆ්ට් කාර්ය සාධනය වූයේ 1982 දී ඩෑන් වුල්බර්ගේ පවුම් 904 කි. වසර 10 කට ආසන්න කාලයක් කිසිවෙකුට මෙම වාර්තාව බිඳ දැමිය නොහැක. 1991 වන තෙක් එඩ් කෝන් රාත්තල් 901 ක් එසවූයේ නැත. එය ඉතා ආසන්නව තිබුනත් මෙම වාර්තාව බිඳ දැමුවේ නැති වුනත්, වුල්බර්ට සාපේක්ෂව කෝන්ගේ බර රාත්තල් 220 ක් පමණයි. බර රාත්තල් 297 දක්වා ළඟා විය. නමුත් රාත්තල් 1000 බර පැටවීම කෙතරම් දුරස් වී ඇත්ද යත් රාත්තල් 1000 බරැති මිනිසාට කළ නොහැකි යැයි විද්‍යාව නිගමනය කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ.
2007 වන තෙක් ජනප්‍රිය ඇන්ඩි බෝල්ටන් රාත්තල් 1,003 ක් ඉහළ නැංවීය. වසර සියයකට පසු, මිනිස් ඩෙලිෆ්ට් අවසානයේ පවුම් 1000 සීමාව බිඳ දැමීය. නමුත් මෙය කිසිසේත්ම අවසානය නොවේ. වසර කිහිපයකට පසු, ඇන්ඩි බෝල්ටන් විසින් රාත්තල් 1008 ක ක withර ලෙස තම වාර්තාව බිඳ දමනු ලැබීය. "මැජික් මවුන්ටන්" විසින් නිර්මාණය කරන ලද වර්තමාන ලෝක වාර්තාව කිලෝග්‍රෑම් 501/රාත්තල් 1103 කි. අද, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් නිර්මාණය කළේ කවුරුන්දැයි අපට තහවුරු කර ගැනීමට නොහැකි වූවත් එය තවදුරටත් වැදගත් නොවේ. වැදගත්ම දෙය නම් මෙම දුෂ්කර ක්‍රියාවලියේදී මිනිසුන් තම සීමාවන් අඛණ්ඩව ගවේෂණය කර වැඩිදියුණු කරන අතර ඒ සමඟම වැඩි දෙනෙක් ක්‍රීඩාවට සහභාගී වීමට උනන්දු කරවීමයි.
පශ්චාත් වේලාව: ජූලි 24-2021